课程目录

黄博士八周健身计划.pdf

力量课饮食原则.pdf

力量平衡计划.pdf

力量训练记录表.xlsx

黄博士力量训练资料

NO.01 课程简介.avi

NO.10 如何做硬拉.avi

NO.11 如何做肩上推.avi

NO.12 如何做卧推.avi

NO.13 力量平衡训练结束.avi

NO.14 力量平衡训练第一天.avi

NO.15 力量平衡训练第二天.avi

NO.16 力量平衡训练第三天.avi

NO.17 八周力量训练计划.avi

NO.18 八周力量训练第一到二周 第一.avi

NO.19 八周力量训练第一到第二周 第二天.avi

NO.2 如何看训练计划表.avi

NO.20 八周力量训练第一到二周 第三天.avi

NO.21 八周力量训练第三到四周 第一天.avi

NO.22 八周力量训练第三到四周 第二天.avi

NO.23 八周力量训练第三到四周 第三天.avi

NO.24 八周力量训练第五到六周 第一天.avi

NO.25 八周力量训练第五到六周 第二天.avi

NO.26 八周力量训练第五到六周 第三天.avi

NO.27 八周力量训练第七到八周 第一天.avi

NO.28 八周力量训练第七到八周 第二天.avi

NO.29 八周力量训练第七到八周 第三天.avi

NO.3 力量训练的安全准备.avi

NO.30 第二十九课 详细动作讲解.avi

NO.4 八个进步力量的原则.avi

NO.5 练力量的饮食原则.avi

NO.6 四个提高恢复能力地方法.avi

NO.7 运动前的热身运动.avi

NO.8 如何测试你的3RM.avi

NO.9 如何做深蹲.avi