课程目录

群内笔记和饮食

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视频课

第01节 全身循环训练，唤醒身体运动机能.ts

第02节 减掉大肚腩，深层和表层腹肌同时训练.ts

第03节 消灭圆肩厚背，结合燃脂运动，兼顾减重&塑形.ts

第04节缓解胸部下垂，胸部训练结合极速燃脂.ts

第05节 拯救妈妈臀，美臀训练结合极速燃脂.ts

第06节拯救大粗腿，瘦腿训练结合极速燃脂.ts

第07节 告别拜拜肉，美化手臂结合极速燃脂.ts

第08节 极速燃脂挑战，间歇性高强度有氧训练.ts

第09节 马甲线塑造，局部塑形和燃脂的有效结合.ts

第10节 魔力美背，美背训练结合极速燃脂.ts

第11节 魔力美胸，美胸组合结合极速燃脂.ts

第12节 翘臀打造，美臀组合结合极速燃脂.ts

第13节 美腿雕塑，瘦腿训练结合极速燃脂.ts

第14节 纤臂，美臂结合极速燃脂.ts

第15节 全身循环训练，高强度间歇性有氧运动.ts