想拥有迷人的腰腹线条需要从核心力量的建立开始，核心肌群环绕腹部前后，负责保护脊椎，训练核心肌群可紧致腹部线条，塑造小蛮腰。核心肌群强了，就像穿上隐形“腹部马甲”，而马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉，还有肌肉线条，所以核心力量的训练，会帮助马甲线、川字腹更加凸显。同时腰腹核心力量训练，会燃烧更多脂肪为身体提供能量。14天的腰腹塑形课程，从唤醒腹部的觉知开始，逐步建立核心肌群的稳定，课程编排新颖流畅，结合有氧的短频率体式动作，使腰部塑形变得更加轻松新颖，从而让腰腹紧致有型，让你不仅拥有迷人的马甲线，更提升自信和魅力。

第一天：唤醒腹部知觉.mp4

第二天：激活核心区域.mp4

第三天：紧致腹部线条.mp4

第四天：舒缓腰部曲线.mp4

第五天：稳固腰大肌.mp4

第六天：腹肌动态激活.mp4

第七天：加速新陈代谢.mp4

第八天：雕塑马甲线.mp4

第九天：极速燃烧脂肪.mp4

第十天：耐力强化训练.mp4

第十一天：挑战肩倒立.mp4

第十二天：核心进阶训练.mp4

第十三天：极速塑形挑战.mp4

第十四天：美化腰腹线条.mp4