课程简介：

普拉提这项运动来源于一个体弱多病的德国人：JOSERH PILTES（约瑟芬·普拉提），他为了改善自己体弱的身体将东西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生方法融会贯通，再辅助自己改良的运动器械及运动技巧，普拉提由此诞生。

这项运动已经接近100年的历史了，从诞生至今，风靡整个欧洲与美国，成为众多女性保持优美身材的最佳选择。

普拉提跟有氧健身操和其他健身项目有很大的区别。

我们常见的健身项目强烈、奔放、运动量大，以出汗为主；

瑜伽以柔美、缓和为主；

普拉提却介于二者之间，动作柔和却比瑜伽幅度要大。属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数动态组成，既可以燃脂增肌，还能改善体态、进行肌肉伤痛的恢复，更加侧重于力量控制性。能够同时保持健身与塑身两种功效，这也是被广大女性接受的主要原因。

普拉提教师培训课程目录

第1节普拉提概述.mp4

第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4

第3节普拉提初级动作练习一.mp4

第4节普拉提初级动作练习二.mp4

第5节普拉提中级动作练习.mp4

第6节在普拉提课程中运用瑜伽.mp4

第7节不同类型课程规划和设计.mp4

第8节普拉提初级课程编排.mp4

第9节普拉提中级课程编排.mp4

第10节普拉提小器械之泡沫轴.mp4

第11节如何利用reformer进行普拉提习练.mp4

第12节一堂音乐普拉提教学课.mp4

笔记

第1节.pdf

第2节.pdf

第3节.pdf

第4节.pdf

第5节.pdf

第6节.pdf

第7节.pdf

第8节.pdf

第9节.pdf

第10节.pdf

第11节.pdf

第12节.pdf